| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.2% | 792 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 137.88 мг | 500 мг | 27.6% | 13.6% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.042 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.467 мг | 15 мг | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 15.067 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14.8% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9583 мг | 20 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.25 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Натрий, Na | 83.67 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.2% | 1554 г |
| Сера, S | 113.58 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.6% | 880 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 11.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 118.21 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 30.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.8116 мг | 2 мг | 40.6% | 20% | 246 г |
| Медь, Cu | 138.25 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Молибден, Mo | 4.25 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.621 мкг | 55 мкг | 39.3% | 19.4% | 254 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9551 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.3008 мг | 12 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.873 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.4% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | min 16.8 г | 24.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин базовый составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».