Мой здоровый рацион

Рецепт Ленивые вареники пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники пп

Творог Простоквашино 2% нежирный 200 г
Рисовая Мука [Макфа] 40 г
Яичный белок куриный 25 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кокосовая Стружка [Now Foods] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.1 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1093 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 13% 500 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.6% 1400 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.4% 1470 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 9.7 г 2273 г 0.4% 0.3% 23433 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2% 3273 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.099 мкг 400 мкг 404040 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.629 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7949 г
Витамин РР, НЭ 0.2698 мг 20 мг 1.3% 0.8% 7413 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.77 мг 2500 мг 0.6% 0.4% 18155 г
Кальций, Ca 4.87 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20534 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 0.2% 38095 г
Натрий, Na 434.73 мг 1300 мг 33.4% 21.7% 299 г
Сера, S 18.76 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5330 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Хлор, Cl 659.6 мг 2300 мг 28.7% 18.6% 349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 1.6% 3968 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Медь, Cu 7.6 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Молибден, Mo 1.547 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4525 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 2.1% 3056 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Цинк, Zn 0.0272 мг 12 мг 0.2% 0.1% 44118 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.025 г ~

Энергетическая ценность Ленивые вареники пп составляет 154,1 кКал.

  • Порция = 19 гр (29.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов