Рецепт морская капуста размоченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морская капуста размоченная

Вода	234 г
Морская капуста сушеная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морская капуста размоченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.8 ккал	1684 ккал	1.2%	5.8%	8096 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5.3%	9500 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.9%	28000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	5.3%	8760 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	12%	4000 г
Вода	98.8 г	2273 г	4.3%	20.7%	2301 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	1%	42857 г
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	12%	4000 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	10.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	13.5%	3600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	3.8%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.916 мкг	400 мкг	0.5%	2.4%	20877 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	8.7%	5422 г
Витамин РР, НЭ	0.457 мг	20 мг	2.3%	11.1%	4376 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	808.3 мг	2500 мг	32.3%	155.3%	309 г
Кальций, Ca	43.83 мг	1000 мг	4.4%	21.2%	2282 г
Магний, Mg	143.94 мг	400 мг	36%	173.1%	278 г
Натрий, Na	435.11 мг	1300 мг	33.5%	161.1%	299 г
Сера, S	9.84 мг	1000 мг	1%	4.8%	10163 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	27.4%	1747 г
Хлор, Cl	3.28 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	70122 г
Микроэлементы
Железо, Fe	13.303 мг	18 мг	73.9%	355.3%	135 г
Йод, I	250 мкг	150 мкг	166.7%	801.4%	60 г
Марганец, Mn	0.0037 мг	2 мг	0.2%	1%	54054 г
Медь, Cu	1.4 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	71429 г
Фтор, F	234 мкг	4000 мкг	5.9%	28.4%	1709 г

Энергетическая ценность морская капуста размоченная составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок