Мой здоровый рацион

Рецепт Салат Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат Крабовый

Кукуруза сахарная в зёрнах без сахара 174 г
Крабовые палочки ViCi 146 г
Огурец парниковый 145 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 160 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сметана 10% Домик в деревне 85 г
Горчица русская 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8.6% 1333 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.1% 1400 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.7% 3174 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.1% 2758 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 7.5% 1525 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.5% 1748 г
Витамин В4, холин 57.63 мг 500 мг 11.5% 13.1% 868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 7.9% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.38 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16807 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 4.5% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1.8% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 5.6% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.1% 9677 г
Витамин Н, биотин 4.722 мкг 50 мкг 9.4% 10.7% 1059 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5771 мг 20 мг 2.9% 3.3% 3466 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.03 мг 2500 мг 2.8% 3.2% 3520 г
Кальций, Ca 17.33 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5770 г
Кремний, Si 10.688 мг 30 мг 35.6% 40.6% 281 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 1.6% 7130 г
Натрий, Na 193.05 мг 1300 мг 14.9% 17% 673 г
Сера, S 41.62 мг 1000 мг 4.2% 4.8% 2403 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 7.1% 1616 г
Хлор, Cl 289.16 мг 2300 мг 12.6% 14.4% 795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.7 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 4.3% 2667 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 3.4% 3319 г
Кобальт, Co 2.512 мкг 10 мкг 25.1% 28.7% 398 г
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8511 г
Медь, Cu 28.06 мкг 1000 мкг 2.8% 3.2% 3564 г
Молибден, Mo 2.009 мкг 70 мкг 2.9% 3.3% 3484 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 7.186 мкг 55 мкг 13.1% 15% 765 г
Фтор, F 12.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31671 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 4032 г
Цинк, Zn 0.2923 мг 12 мг 2.4% 2.7% 4105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.303 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.675 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.2%

Энергетическая ценность Салат Крабовый составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».