| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 9.8% | 273 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 4.6% | 581 г |
| Пищевые волокна | 14 г | 20 г | 70% | 18.8% | 143 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.3 мкг | 900 мкг | 43.5% | 11.7% | 230 г |
| бета Каротин | 2.35 мг | 5 мг | 47% | 12.6% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 3.3% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.333 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.2% | 1237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.533 мг | 15 мг | 30.2% | 8.1% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 5.6% | 476 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1302.67 мг | 2500 мг | 52.1% | 14% | 192 г |
| Кальций, Ca | 136.33 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.6% | 734 г |
| Кремний, Si | 37.333 мг | 30 мг | 124.4% | 33.3% | 80 г |
| Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 7.4% | 364 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1788 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 7% | 385 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.2% | 643 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 8.033 мкг | 10 мкг | 80.3% | 21.5% | 124 г |
| Литий, Li | 8.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.79 мг | 2 мг | 39.5% | 10.6% | 253 г |
| Медь, Cu | 404.33 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 10.8% | 247 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Никель, Ni | 136.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.5% | 1774 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 263.8 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 1.8% | 1516 г |
| Хром, Cr | 39.53 мкг | 50 мкг | 79.1% | 21.2% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.1167 мг | 12 мг | 9.3% | 2.5% | 1075 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.367 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста абр грец составляет 373,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».