| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 170 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 21.5% | 644 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 40.5 мг | 500 мг | 8.1% | 11.3% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 32.1% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 26% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.621 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.4% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 6.7% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.125 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.5% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6008 мг | 20 мг | 23% | 31.9% | 435 г |
| Ниацин | 5.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.36 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.4% | 846 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12594 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 5.3% | 2657 г |
| Магний, Mg | 41.55 мг | 400 мг | 10.4% | 14.4% | 963 г |
| Натрий, Na | 26.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4876 г |
| Сера, S | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 14.4% | 960 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 18.1% | 768 г |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2267 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.8% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 8.669 мкг | 10 мкг | 86.7% | 120.4% | 115 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2890 г |
| Медь, Cu | 178.69 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 24.9% | 560 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.9% | 1073 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.738 мкг | 55 мкг | 28.6% | 39.7% | 349 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5884 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 37.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 8.2% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами в томатно-сметанном соусе составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».