| Сердечки куриные | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| СОЛЬ морская пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Все ингредиенты на 6 минут в микроволновку на 6 минут..Через 3 минуты перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.1% | 966 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2852 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.56 мг | 1.8 мг | 31.1% | 30.2% | 321 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.126 мг | 5 мг | 42.5% | 41.3% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 11.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.98 мкг | 400 мкг | 13% | 12.6% | 770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.292 мкг | 3 мкг | 143.1% | 139.1% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 5.5% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.784 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.3% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5548 мг | 20 мг | 22.8% | 22.2% | 439 г |
| Ниацин | 1.427 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.25 мг | 2500 мг | 11.3% | 11% | 886 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7052 г |
| Кремний, Si | 1.462 мг | 30 мг | 4.9% | 4.8% | 2052 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2604 г |
| Натрий, Na | 158.74 мг | 1300 мг | 12.2% | 11.9% | 819 г |
| Сера, S | 106.68 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.4% | 937 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 17.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 184.77 мг | 2300 мг | 8% | 7.8% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.704 мг | 18 мг | 20.6% | 20% | 486 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 11.2% | 867 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 48.8% | 199 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 7.7% | 1262 г |
| Медь, Cu | 363.16 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 35.3% | 275 г |
| Молибден, Mo | 0.877 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7982 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.19 мкг | 55 мкг | 18.5% | 18% | 540 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51151 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 4.0403 мг | 12 мг | 33.7% | 32.8% | 297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.603 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.421 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки с шампиньонами составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».