| Картофель отварной по 1-206 | 135 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2687 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 13.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 17.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.568 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 21.6% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0946 мг | 20 мг | 5.5% | 10.1% | 1827 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.14 мг | 2500 мг | 14.6% | 26.7% | 687 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10030 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 69.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 9.9% | 1869 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7843 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 9% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3082 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 9.3% | 1949 г |
| Медь, Cu | 122.03 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 22.3% | 819 г |
| Молибден, Mo | 0.432 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.1% | 16204 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14798 г |
| Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».