| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 131 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 17.1% | 533 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 3.5% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.324 мг | 15 мг | 28.8% | 26.2% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5516 мг | 20 мг | 2.8% | 2.5% | 3626 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.02 мг | 2500 мг | 13% | 11.8% | 769 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9251 г |
| Кремний, Si | 7.612 мг | 30 мг | 25.4% | 23.1% | 394 г |
| Натрий, Na | 19.44 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6687 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6165 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 5.4% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 73.88 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.5% | 2663 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 8.108 мкг | 10 мкг | 81.1% | 73.7% | 123 г |
| Литий, Li | 36.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
| Медь, Cu | 149.62 мкг | 1000 мкг | 15% | 13.6% | 668 г |
| Молибден, Mo | 8.88 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.5% | 788 г |
| Никель, Ni | 16.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11340 г |
| Фтор, F | 25.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15767 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Цинк, Zn | 0.2719 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4413 г |
| Цирконий, Zr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.076 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.809 г | min 16.8 г | 52.4% | 47.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Томаты припущенные составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».