| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Морковь | 100 г |
| Кефир обезжиренный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.2% | 463 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352 мкг | 900 мкг | 39.1% | 31.2% | 256 г |
| бета Каротин | 2.07 мг | 5 мг | 41.4% | 33% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 60.34 мг | 500 мг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 18% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 21.9% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.828 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.165 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1580 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5422 мг | 20 мг | 27.7% | 22.1% | 361 г |
| Ниацин | 6.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.31 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3634 г |
| Кремний, Si | 4.31 мг | 30 мг | 14.4% | 11.5% | 696 г |
| Магний, Mg | 77.53 мг | 400 мг | 19.4% | 15.5% | 516 г |
| Натрий, Na | 47.07 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Сера, S | 151.53 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 16.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 76.02 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 6.543 мкг | 10 мкг | 65.4% | 52.2% | 153 г |
| Литий, Li | 1.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5739 мг | 2 мг | 28.7% | 22.9% | 348 г |
| Медь, Cu | 125.17 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Молибден, Mo | 10.517 мкг | 70 мкг | 15% | 12% | 666 г |
| Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.848 мкг | 55 мкг | 32.5% | 25.9% | 308 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4173 г |
| Хром, Cr | 15.78 мкг | 50 мкг | 31.6% | 25.2% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.3155 мг | 12 мг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.836 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кнелики составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».