Мой здоровый рацион

Калорийность Овсяная каша на овсяном молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на овсяном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.2% 3040 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.5% 700 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4.9% 1344 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.7% 1000 г
Вода 114.3 г 2273 г 5% 3.3% 1989 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.7% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.65 мг 15 мг 11% 7.3% 909 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 4% 1667 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.5 мг 2500 мг 4.3% 2.9% 2347 г
Кальций, Ca 28.5 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3509 г
Магний, Mg 43.5 мг 400 мг 10.9% 7.3% 920 г
Натрий, Na 571.5 мг 1300 мг 44% 29.3% 227 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 8.7% 762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 4.5% 1500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.35 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на овсяном молоке составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».