| Творог 18% жирности | 500 г |
| Банан | 294 г |
| Яйцо куриное | 196 г |
| Рисовая мука, белая | 94 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.5% | 316 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.8% | 752 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 81.35 мг | 500 мг | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.756 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.779 мг | 15 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 8.228 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3337 мг | 20 мг | 16.7% | 6.1% | 600 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.66 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.6% | 795 г |
| Кальций, Ca | 141.75 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Кремний, Si | 24.238 мг | 30 мг | 80.8% | 29.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 2.9% | 1255 г |
| Натрий, Na | 60.79 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2139 г |
| Сера, S | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.6% | 790 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 11.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 128.9 мг | 2300 мг | 5.6% | 2% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 2.684 мкг | 10 мкг | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Литий, Li | 1.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 4% | 907 г |
| Медь, Cu | 94.87 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.4% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.2% | 1123 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.339 мкг | 55 мкг | 44.3% | 16.1% | 226 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13624 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5793 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.1% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.119 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.375 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.214 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.246 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.188 г | min 16.8 г | 30.9% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-творожные оладьи составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».