| Вода | 50 г |
| Яблоко | 100 г |
| Изюм | 20 г |
| Крупа пшено шлифованное | 180 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Пшено размельчить в кофемолке, замесить тесто, добавить яблочное пюре и изюм. Пожарить на подсолнечном масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.6% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.635 мг | 15 мг | 37.6% | 12.9% | 266 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1191 мг | 20 мг | 10.6% | 3.6% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4829 г |
| Магний, Mg | 39.58 мг | 400 мг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
| Натрий, Na | 16.96 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7665 г |
| Сера, S | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2875 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 4.9% | 700 г |
| Хлор, Cl | 10.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 3.6% | 940 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 13.7% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.4187 мг | 2 мг | 20.9% | 7.2% | 478 г |
| Медь, Cu | 194.08 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 6.7% | 515 г |
| Молибден, Mo | 9.825 мкг | 70 мкг | 14% | 4.8% | 712 г |
| Фтор, F | 27.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 38.256 мг | 12 мг | 318.8% | 109.6% | 31 г |
Энергетическая ценность Пшеничные оладки составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».