| Куриная грудка (филе) | 663 г |
| Перец сладкий красный | 254 г |
| Морковь | 129 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Фасоль стручковая | 119 г |
| Фунчоза | 100 г |
| Соус Терияки | 185 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.1% | 673 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 23.2% | 380 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 24.6% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 39.79 мг | 500 мг | 8% | 7% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 13.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 21.2% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.153 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.03 мг | 90 мг | 50% | 44.1% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 4.6% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7881 мг | 20 мг | 18.9% | 16.7% | 528 г |
| Ниацин | 5.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5675 г |
| Кремний, Si | 6.257 мг | 30 мг | 20.9% | 18.4% | 479 г |
| Магний, Mg | 45.9 мг | 400 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4432 г |
| Сера, S | 108.47 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.5% | 922 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Хлор, Cl | 44.93 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 45.2% | 195 г |
| Литий, Li | 15.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2037 г |
| Медь, Cu | 72.53 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 7.944 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10% | 881 г |
| Никель, Ni | 1.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.33 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.6% | 532 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.7766 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.593 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.334 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».