| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6% | 817 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 111.38 мг | 500 мг | 22.3% | 11% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.2% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.792 мг | 15 мг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Витамин Н, биотин | 14.475 мкг | 50 мкг | 29% | 14.4% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9583 мг | 20 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Магний, Mg | 46.79 мг | 400 мг | 11.7% | 5.8% | 855 г |
| Натрий, Na | 72.75 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 5% | 987 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
| Хлор, Cl | 113.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 27.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.1267 мг | 2 мг | 56.3% | 27.9% | 178 г |
| Медь, Cu | 166.38 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.8% | 1787 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.275 мкг | 55 мкг | 36.9% | 18.3% | 271 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9896 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.4538 мг | 12 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.1% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.316 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.331 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».