| Яйцо куриное вареное всмятку | 5 С0 |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.4% | 442 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.2% | 836 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 138.29 мг | 500 мг | 27.7% | 21.3% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 11% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 11.129 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.1% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6299 мг | 20 мг | 38.1% | 29.3% | 262 г |
| Ниацин | 4.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.68 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Натрий, Na | 510.19 мг | 1300 мг | 39.2% | 30.1% | 255 г |
| Сера, S | 199.24 мг | 1000 мг | 19.9% | 15.3% | 502 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 20.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 710.04 мг | 2300 мг | 30.9% | 23.7% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 8.2% | 936 г |
| Йод, I | 33.75 мкг | 150 мкг | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Кобальт, Co | 23.691 мкг | 10 мкг | 236.9% | 182% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2663 г |
| Медь, Cu | 91.19 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.465 мкг | 55 мкг | 31.8% | 24.4% | 315 г |
| Фтор, F | 484.85 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Хром, Cr | 43.11 мкг | 50 мкг | 86.2% | 66.2% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.9297 мг | 12 мг | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.727 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».