| Яичный белок куриный (Запекание) | 75 г |
| Творог DANKE 2% | 81 г |
| Яблоко (Запекание) | 108 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 15 г |
| Отруби Кукурузные Сибирские отруби | 44 г |
| Псиллиум шелуха семян подорожника яйцевидного очищенная и высушенная | 15 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Лимон | 7 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 16.9% | 673 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 73% | 155 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| альфа Каротин | 2.505 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 1.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 15.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 5.7% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.748 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.937 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.9% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2213 мг | 20 мг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.97 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.4% | 1202 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Натрий, Na | 439.89 мг | 1300 мг | 33.8% | 38.2% | 296 г |
| Сера, S | 138.17 мг | 1000 мг | 13.8% | 15.6% | 724 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 14.5% | 784 г |
| Хлор, Cl | 86.87 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.3% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 8.7% | 1291 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.1% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 13% | 869 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2852 мг | 2 мг | 14.3% | 16.2% | 701 г |
| Медь, Cu | 111.1 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Молибден, Mo | 5.292 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.6% | 1323 г |
| Никель, Ni | 4.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.976 мкг | 55 мкг | 29% | 32.8% | 344 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28011 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.5808 мг | 12 мг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с псиллиумом и яблоком ОСМ составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».