| Вода | 100 г |
| Тыква | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 45.1% | 870 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.9 мкг | 900 мкг | 32.2% | 126.3% | 310 г |
| бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 136.5% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 15.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 7.5% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 36.5% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 29.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.232 мкг | 400 мкг | 4.1% | 16.1% | 2464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 40.4% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 12.2% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 10776 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8116 мг | 20 мг | 4.1% | 16.1% | 2464 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 37.3% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 11.8% | 3374 г |
| Кремний, Si | 34.783 мг | 30 мг | 115.9% | 454.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 16.1% | 2442 г |
| Натрий, Na | 4.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27254 г |
| Сера, S | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.2% | 4760 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 14.1% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 3.9% | 10346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 10.2% | 3879 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 45.5% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 9% | 4292 г |
| Медь, Cu | 208.78 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 82% | 479 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 31.4% | 1258 г |
| Никель, Ni | 5.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15805 г |
| Фтор, F | 114.2 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 11.4% | 3503 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 18% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2783 мг | 12 мг | 2.3% | 9% | 4312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушёная 26.03 24 составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».