| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.5% | 434 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.8% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6.4% | 579 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 118.94 мг | 500 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.498 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.7% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.66 мкг | 50 мкг | 33.3% | 12.3% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.194 мг | 20 мг | 16% | 5.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.51 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.2% | 879 г |
| Кальций, Ca | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1917 г |
| Кремний, Si | 23.906 мг | 30 мг | 79.7% | 29.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 63.46 мг | 400 мг | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Натрий, Na | 354.98 мг | 1300 мг | 27.3% | 10.1% | 366 г |
| Сера, S | 109.14 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 916 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 9.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 538.96 мг | 2300 мг | 23.4% | 8.6% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.595 мг | 18 мг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 6.241 мкг | 10 мкг | 62.4% | 23% | 160 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4852 мг | 2 мг | 74.3% | 27.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 223.78 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 8.3% | 447 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 2.2% | 1654 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.46 мкг | 55 мкг | 39% | 14.4% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9921 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.6435 мг | 12 мг | 13.7% | 5.1% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.63 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.27 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.946 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.684 г | min 16.8 г | 27.9% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с овощами составляет 271 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».