Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис

Рис басмати	239 г
Вода	1070 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.8%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	10.2%	718 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	2.1%	3434 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	8.3 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12048 г
Магний, Mg	1.84 мг	400 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Натрий, Na	1.66 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	78313 г
Сера, S	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54348 г
Хлор, Cl	2.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	89147 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Медь, Cu	1.11 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	90090 г
Молибден, Mo	2.952 мкг	70 мкг	4.2%	3.1%	2371 г
Фтор, F	184.48 мкг	4000 мкг	4.6%	3.4%	2168 г

Энергетическая ценность Рис составляет 136 кКал.

Порция = 200 гр (272 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок