| Творог 2% жирности (Жарка) | 151 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Пшеничные отруби | 11 г |
| Банан (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.3% | 402 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.6% | 714 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 94.95 мг | 500 мг | 19% | 11.7% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 9.1% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.907 мкг | 400 мкг | 8% | 4.9% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 22.4% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 11.238 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6052 мг | 20 мг | 23% | 14.1% | 434 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.4% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Кремний, Si | 7.938 мг | 30 мг | 26.5% | 16.3% | 378 г |
| Магний, Mg | 51.86 мг | 400 мг | 13% | 8% | 771 г |
| Натрий, Na | 64.46 мг | 1300 мг | 5% | 3.1% | 2017 г |
| Сера, S | 199.92 мг | 1000 мг | 20% | 12.3% | 500 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 18.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 132.41 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 24.5% | 251 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6928 мг | 2 мг | 34.6% | 21.3% | 289 г |
| Медь, Cu | 136.9 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.4% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.589 мкг | 55 мкг | 59.3% | 36.5% | 169 г |
| Стронций, Sr | 12.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10823 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.9891 мг | 12 мг | 8.2% | 5% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.1% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».