Мой здоровый рацион

Рецепт Картофель с курицей в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Картофель с курицей в духовке

Курица с картофелем в духовке 330 г
Хлеб Черный Русский [Ашан] 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.3 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 10.3% 555 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8% 709 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 3.1% 1840 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.6% 3614 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.8% 2022 г
Витамин В4, холин 51.26 мг 500 мг 10.3% 5.9% 975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.634 мг 5 мг 12.7% 7.2% 789 г
Витамин В6, пиридоксин 0.423 мг 2 мг 21.2% 12.1% 473 г
Витамин В9, фолаты 5.636 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7097 г
Витамин В12, кобаламин 0.409 мкг 3 мкг 13.6% 7.8% 733 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 4.5% 1264 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.097 мг 15 мг 14% 8% 715 г
Витамин Н, биотин 6.659 мкг 50 мкг 13.3% 7.6% 751 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 7.0846 мг 20 мг 35.4% 20.2% 282 г
Макроэлементы
Калий, K 324.61 мг 2500 мг 13% 7.4% 770 г
Кальций, Ca 25.38 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3940 г
Магний, Mg 21.05 мг 400 мг 5.3% 3% 1900 г
Натрий, Na 408.16 мг 1300 мг 31.4% 17.9% 319 г
Сера, S 132.84 мг 1000 мг 13.3% 7.6% 753 г
Фосфор, P 139.2 мг 800 мг 17.4% 9.9% 575 г
Хлор, Cl 382.5 мг 2300 мг 16.6% 9.5% 601 г
Микроэлементы
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 48.07 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 3.6% 1583 г
Йод, I 5.98 мкг 150 мкг 4% 2.3% 2508 г
Кобальт, Co 9.476 мкг 10 мкг 94.8% 54.1% 106 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 2.1% 2766 г
Медь, Cu 96.98 мкг 1000 мкг 9.7% 5.5% 1031 г
Молибден, Mo 3.422 мкг 70 мкг 4.9% 2.8% 2046 г
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Фтор, F 94.67 мкг 4000 мкг 2.4% 1.4% 4225 г
Хром, Cr 9.14 мкг 50 мкг 18.3% 10.4% 547 г
Цинк, Zn 1.4678 мг 12 мг 12.2% 7% 818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.74 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Картофель с курицей в духовке составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».