| Геркулес Хлопья Овсяные | 100 г |
| Овсяное молоко | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.858 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.616 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3094 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.16 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.7% | 5930 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9470 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Натрий, Na | 73.06 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 3.5% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 114.03 мг | 2300 мг | 5% | 4.9% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2320 г |
| Марганец, Mn | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 15.2% | 643 г |
| Медь, Cu | 37.51 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2666 г |
| Молибден, Mo | 0.198 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 35354 г |
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5635 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
Энергетическая ценность Овсянка на овсяном молоке составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».