Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет пп

Яйцо куриное 1 С1
Яичный белок куриный 1 С1
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] 35 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 40 г
Моцарелла [Unagrande] 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.1 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1294 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 13.7% 563 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 10.6% 727 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 2.6% 2956 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 5.8% 1335 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 8.9% 861 г
Витамин В4, холин 71.09 мг 500 мг 14.2% 10.9% 703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 5.8% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.984 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 20161 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 3.8% 2041 г
Витамин D, кальциферол 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 4.4% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.8% 9677 г
Витамин Н, биотин 6.321 мкг 50 мкг 12.6% 9.7% 791 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.399 мг 20 мг 7% 5.4% 1430 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.9 мг 2500 мг 2.4% 1.8% 4174 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6329 г
Магний, Mg 4.51 мг 400 мг 1.1% 0.8% 8869 г
Натрий, Na 64.09 мг 1300 мг 4.9% 3.8% 2028 г
Сера, S 74.66 мг 1000 мг 7.5% 5.8% 1339 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 5.1% 1484 г
Хлор, Cl 67.15 мг 2300 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 2.8% 2683 г
Йод, I 6.27 мкг 150 мкг 4.2% 3.2% 2392 г
Кобальт, Co 2.746 мкг 10 мкг 27.5% 21.1% 364 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 0.3% 23256 г
Медь, Cu 29.59 мкг 1000 мкг 3% 2.3% 3380 г
Молибден, Mo 2.176 мкг 70 мкг 3.1% 2.4% 3217 г
Селен, Se 11.062 мкг 55 мкг 20.1% 15.4% 497 г
Фтор, F 14.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28070 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.3235 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3709 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.301 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.294 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.476 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.693 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.462 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.777 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.288 г min 16.8 г 7.7% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Омлет пп составляет 130,1 кКал.

  • Порция = 193 гр (251.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов