Мой здоровый рацион

Рецепт Батончики из овсянки с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончики из овсянки с ягодами

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 250 г
Клубника замороженная 240 г
Подсолнечное масло 10 г
Мед пчелиный 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики из овсянки с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 687 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.1% 1310 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 3.5% 1167 г
Углеводы 44.1 г 219 г 20.1% 8.2% 497 г
Углеводы (общие) 35.6 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 7.6% 541 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4826 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 11.599 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 4.6% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.4% 2951 г
Витамин В4, холин 21.13 мг 500 мг 4.2% 1.7% 2366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 4.1% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 15.651 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2556 г
Витамин C, аскорбиновая 18.71 мг 90 мг 20.8% 8.5% 481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.683 мг 15 мг 11.2% 4.6% 891 г
Витамин Н, биотин 8.929 мкг 50 мкг 17.9% 7.3% 560 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.2182 мг 20 мг 11.1% 4.5% 902 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.26 мг 2500 мг 8.8% 3.6% 1140 г
Кальций, Ca 33.16 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 3016 г
Магний, Mg 62.94 мг 400 мг 15.7% 6.4% 636 г
Натрий, Na 11.49 мг 1300 мг 0.9% 0.4% 11314 г
Сера, S 41.34 мг 1000 мг 4.1% 1.7% 2419 г
Фосфор, P 156.7 мг 800 мг 19.6% 8% 511 г
Хлор, Cl 35.74 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.091 мг 18 мг 11.6% 4.7% 861 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8021 г
Кобальт, Co 2.304 мкг 10 мкг 23% 9.4% 434 г
Марганец, Mn 1.8384 мг 2 мг 91.9% 37.5% 109 г
Медь, Cu 236.64 мкг 1000 мкг 23.7% 9.7% 423 г
Селен, Se 11.325 мкг 55 мкг 20.6% 8.4% 486 г
Фтор, F 36.8 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Цинк, Zn 1.4834 мг 12 мг 12.4% 5.1% 809 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.389 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.507 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.517 г ~
Глицин 0.537 г ~
Глутаминовая кислота 1.041 г ~
Пролин 0.34 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.174 г от 4.7 до 16.8 г 46.3% 18.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.857 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.726 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.438 г min 16.8 г 8.6% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.442 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.304 г от 11.2 до 20.6 г 20.6% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Батончики из овсянки с ягодами составляет 245 кКал.

  • Порция = 21 гр (51.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».