| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Шоколад молочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.1 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.2% | 927 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% | 8.8% | 337 г |
| Углеводы (общие) | 42.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.6% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 1.5% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.66 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 2.9% | 1015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 2.1% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 12.482 мкг | 50 мкг | 25% | 7.4% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.066 мг | 20 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.98 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 48.87 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
| Кремний, Si | 2.511 мг | 30 мг | 8.4% | 2.5% | 1195 г |
| Магний, Mg | 84.1 мг | 400 мг | 21% | 6.2% | 476 г |
| Натрий, Na | 20.99 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Сера, S | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1757 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Хлор, Cl | 51.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 4.2% | 699 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 9.9% | 298 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4755 мг | 2 мг | 123.8% | 36.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 317.58 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 9.4% | 315 г |
| Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7071 г |
| Никель, Ni | 0.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.922 мкг | 55 мкг | 32.6% | 9.6% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6556 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 1.9507 мг | 12 мг | 16.3% | 4.8% | 615 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.458 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 338,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».