| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
Сварить манную кашу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.7% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 15.48 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.951 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.4% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9784 мг | 20 мг | 4.9% | 5.7% | 2044 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.4% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 113.5 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.3% | 881 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2835 г |
| Натрий, Na | 205.09 мг | 1300 мг | 15.8% | 18.4% | 634 г |
| Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2851 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 13.5% | 865 г |
| Хлор, Cl | 340.42 мг | 2300 мг | 14.8% | 17.3% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.868 мкг | 10 мкг | 28.7% | 33.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4926 г |
| Медь, Cu | 17.97 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5565 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19240 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.486 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».