| Тунец натуральный. Консервы | 121 г |
| Помидор (томат), парниковый | 48 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 22 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.5% | 481 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 7.2% | 1160 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.473 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 15.2% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 78.34 мг | 500 мг | 15.7% | 13.2% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.438 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 5% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 7.539 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8955 мг | 20 мг | 29.5% | 24.8% | 339 г |
| Ниацин | 2.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.5% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3467 г |
| Кремний, Si | 0.687 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4367 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Натрий, Na | 446.39 мг | 1300 мг | 34.3% | 28.8% | 291 г |
| Сера, S | 164.16 мг | 1000 мг | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 13.9% | 607 г |
| Хлор, Cl | 490.81 мг | 2300 мг | 21.3% | 17.9% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1522 г |
| Йод, I | 21.06 мкг | 150 мкг | 14% | 11.8% | 712 г |
| Кобальт, Co | 15.353 мкг | 10 мкг | 153.5% | 129.1% | 65 г |
| Литий, Li | 3.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.1% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.6% | 1496 г |
| Никель, Ni | 3.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.07 мкг | 55 мкг | 23.8% | 20% | 421 г |
| Фтор, F | 306.83 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Хром, Cr | 28.46 мкг | 50 мкг | 56.9% | 47.9% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.6029 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1990 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.984 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 26.03.24 составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».