| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.6% | 709 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 17.5% | 510 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 8.6% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 73.48 мг | 500 мг | 14.7% | 13.1% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.342 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 15.2% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.26 мг | 90 мг | 52.5% | 46.8% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 5.596 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5357 мг | 20 мг | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.6% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 128.75 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.5% | 777 г |
| Кремний, Si | 5.603 мг | 30 мг | 18.7% | 16.7% | 535 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4184 г |
| Натрий, Na | 291.07 мг | 1300 мг | 22.4% | 20% | 447 г |
| Сера, S | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1127 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 15.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 63.19 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1610 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 5.219 мкг | 10 мкг | 52.2% | 46.5% | 192 г |
| Литий, Li | 22.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2116 г |
| Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.6% | 1597 г |
| Никель, Ni | 4.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.859 мкг | 55 мкг | 21.6% | 19.3% | 464 г |
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16793 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.1207 мг | 12 мг | 9.3% | 8.3% | 1071 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.752 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.399 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца по-Шопски составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».