| Чечевица | 296 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 80 г |
| Чеснок | 5 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.7% | 517 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 6.1% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 36 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 13.9% | 286 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.2 мкг | 900 мкг | 34.2% | 13.6% | 292 г |
| бета Каротин | 1.856 мг | 5 мг | 37.1% | 14.7% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 13.6% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 57.51 мг | 500 мг | 11.5% | 4.6% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 10.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 7.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 275.276 мкг | 400 мкг | 68.8% | 27.3% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 2.403 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7717 мг | 20 мг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.42 мг | 2500 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3154 г |
| Кремний, Si | 4.823 мг | 30 мг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Магний, Mg | 35.51 мг | 400 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17196 г |
| Сера, S | 153.94 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 14.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.974 мг | 18 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.874 мг | 2 мг | 43.7% | 17.3% | 229 г |
| Медь, Cu | 458.22 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 18.2% | 218 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.9% | 2112 г |
| Никель, Ni | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27643 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 2.0922 мг | 12 мг | 17.4% | 6.9% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».