| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.6% | 1027 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.4% | 667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3101 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.1% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 14.7% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 123.23 мг | 90 мг | 136.9% | 149.5% | 73 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 3.815 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.3% | 1311 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4769 мг | 20 мг | 7.4% | 8.1% | 1354 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 11% | 994 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1686 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 7.2% | 1512 г |
| Натрий, Na | 33.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3903 г |
| Сера, S | 68.92 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1451 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.7% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1967 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 33.6% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Медь, Cu | 98.46 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.7% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 17.138 мкг | 70 мкг | 24.5% | 26.7% | 408 г |
| Селен, Se | 9.231 мкг | 55 мкг | 16.8% | 18.3% | 596 г |
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19695 г |
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с черной смородиной составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».