| Банан | 187 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Йогурт термостатный «Простоквашино» 1,5% | 1 порция |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 15 г |
| Мука овсяная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.9% | 1198 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 82.93 мг | 500 мг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6.9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.557 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 8.693 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.1% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0078 мг | 20 мг | 10% | 4.6% | 996 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.76 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Кальций, Ca | 84.16 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Кремний, Si | 48.645 мг | 30 мг | 162.2% | 75.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1073 г |
| Натрий, Na | 76.04 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1710 г |
| Сера, S | 67.7 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Хлор, Cl | 118 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 2.6% | 1833 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.9% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 13.2% | 352 г |
| Литий, Li | 2.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1110 г |
| Медь, Cu | 72.91 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.4% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1222 г |
| Никель, Ni | 2.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.373 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16474 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.5547 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.272 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли с бананом составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».