| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Геркулес Монастырский | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Вишня | 30 г |
| Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.8 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 38.9 г | 76 г | 51.2% | 12.5% | 195 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 4.8% | 509 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 4.4% | 559 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 3.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 152.43 мг | 500 мг | 30.5% | 7.4% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 3.9% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.2% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 6% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.31 мг | 20 мг | 11.6% | 2.8% | 866 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.8 мг | 2500 мг | 13% | 3.2% | 767 г |
| Кальций, Ca | 46.35 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2157 г |
| Кремний, Si | 12.3 мг | 30 мг | 41% | 10% | 244 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 1% | 2581 г |
| Натрий, Na | 86.85 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.6% | 1497 г |
| Сера, S | 107.9 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 3.8% | 644 г |
| Хлор, Cl | 96.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 1% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 2.2% | 1090 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 15.4% | 159 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4739 г |
| Медь, Cu | 80.1 мкг | 1000 мкг | 8% | 2% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.9% | 1321 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.45 мкг | 55 мкг | 33.5% | 8.2% | 298 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4603 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.711 мг | 12 мг | 5.9% | 1.4% | 1688 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины с протеином составляет 409,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».