| Гречка | 200 г |
| Фарш мясной с луком | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.6% | 359 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 104.2 г | 2273 г | 4.6% | 1.9% | 2181 г |
| Органические кислоты | 19.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 48.43 мг | 500 мг | 9.7% | 4% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.9% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.726 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.758 мкг | 3 мкг | 58.6% | 24.3% | 171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 3% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 2.349 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6344 мг | 20 мг | 28.2% | 11.7% | 355 г |
| Ниацин | 2.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.19 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3642 г |
| Кремний, Si | 9.645 мг | 30 мг | 32.2% | 13.4% | 311 г |
| Магний, Mg | 46.73 мг | 400 мг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Натрий, Na | 1001.03 мг | 1300 мг | 77% | 31.9% | 130 г |
| Сера, S | 213.02 мг | 1000 мг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 10.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 1778.36 мг | 2300 мг | 77.3% | 32.1% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.178 мг | 18 мг | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 8.052 мкг | 10 мкг | 80.5% | 33.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Медь, Cu | 264.05 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 10.9% | 379 г |
| Молибден, Mo | 17.933 мкг | 70 мкг | 25.6% | 10.6% | 390 г |
| Никель, Ni | 7.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 61.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.086 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 5064 г |
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Цинк, Zn | 3.0432 мг | 12 мг | 25.4% | 10.5% | 394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая каша с фаршем составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».