| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 555 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 190 г |
| Кабачок (Запекание) | 75 г |
| Морковь (Запекание) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука льняная | 26 г |
| Пекинская капуста | 144 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21.4% | 463 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2960 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 12.4% | 797 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.157 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 11.8% | 842 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 65.21 мг | 500 мг | 13% | 12.9% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 26.6% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 23.6% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.613 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 4.252 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 6.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7101 мг | 20 мг | 28.6% | 28.4% | 350 г |
| Ниацин | 7.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.38 мг | 2500 мг | 13.7% | 13.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4354 г |
| Кремний, Si | 3.878 мг | 30 мг | 12.9% | 12.8% | 774 г |
| Магний, Mg | 57.47 мг | 400 мг | 14.4% | 14.3% | 696 г |
| Натрий, Na | 127.69 мг | 1300 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Сера, S | 142.91 мг | 1000 мг | 14.3% | 14.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 16.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 187.8 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.1% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 8.908 мкг | 10 мкг | 89.1% | 88.5% | 112 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2265 г |
| Медь, Cu | 165.53 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 16.5% | 604 г |
| Молибден, Mo | 8.439 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.818 мкг | 55 мкг | 30.6% | 30.4% | 327 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4906 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 33.8% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.9484 мг | 12 мг | 7.9% | 7.8% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.819 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».