| Тыква (Варка без слива) | 480 г |
| Картофель (Варка без слива) | 237 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 38 г |
| Вода | 1500 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25% | 1429 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 61.1% | 585 г |
| бета Каротин | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 69.6% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 16.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 20% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.953 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.4% | 6719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 13.6% | 2663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 5% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6361 мг | 20 мг | 3.2% | 11.4% | 3144 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.2 мг | 2500 мг | 8.8% | 31.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.9% | 4583 г |
| Кремний, Si | 14.431 мг | 30 мг | 48.1% | 171.8% | 208 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 12.1% | 2922 г |
| Натрий, Na | 4.9 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26531 г |
| Сера, S | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.5% | 4871 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 12.1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 25.61 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.9% | 8981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 8.6% | 4167 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 67.1% | 532 г |
| Литий, Li | 9.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 8.9% | 4032 г |
| Медь, Cu | 112.13 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 40% | 892 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 23.9% | 1496 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.24 мкг | 4000 мкг | 4% | 14.3% | 2528 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 13.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2523 мг | 12 мг | 2.1% | 7.5% | 4756 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».