| Яблоко (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 2500 г |
После закипания проварить 15 мин, добавить пребиосвит по вкусу. Примерно 1 мерную ложку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.2% | 17361 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 9.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 20.6% | 5000 г |
| Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 44.3% | 2346 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.74 мг | 500 мг | 0.1% | 1% | 67568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 8.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.311 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 128617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 10.3% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 3.1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 4.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0756 мг | 20 мг | 0.4% | 4.1% | 26455 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.16 мг | 2500 мг | 2.4% | 24.7% | 4088 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 8.2% | 13123 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 9.3% | 11236 г |
| Магний, Mg | 2.83 мг | 400 мг | 0.7% | 7.2% | 14134 г |
| Натрий, Na | 6.55 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.2% | 19847 г |
| Сера, S | 2.01 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.1% | 49751 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 3.1% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 1.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 132184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 26.8% | 3789 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 22.7% | 4630 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 4.1% | 25974 г |
| Медь, Cu | 24.49 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 24.7% | 4083 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 34% | 3069 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 93220 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 23.7% | 4271 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 11.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0326 мг | 12 мг | 0.3% | 3.1% | 36810 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из свежих яблок составляет 9,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».