| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кукуруза "Семейный амбар" | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Майонез "Красная цена" | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 40.9% | 300 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 37.4% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.31 мг | 500 мг | 10.3% | 12.6% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.9% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.951 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 21.3% | 576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.901 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.6% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 21.2% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7978 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2507 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.51 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.3% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3877 г |
| Кремний, Si | 16.375 мг | 30 мг | 54.6% | 67% | 183 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3630 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4160 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 7.9% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.894 мкг | 10 мкг | 28.9% | 35.5% | 346 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Медь, Cu | 44.47 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.4% | 2249 г |
| Молибден, Mo | 6.136 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.8% | 1141 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.091 мкг | 55 мкг | 11.1% | 13.6% | 903 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20212 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.269 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.576 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% |
Энергетическая ценность Капуста +кукур+ яйцо составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».