| Куриная грудка (филе) | 246 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Перец сладкий красный | 84 г |
| Шампиньоны | 131 г |
| Морковь | 44 г |
| Кабачок | 111 г |
| Соус Терияки [Махеевъ] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17.3% | 497 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.5 мкг | 900 мкг | 30.1% | 25.9% | 333 г |
| бета Каротин | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 27.5% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 57.86 мг | 500 мг | 11.6% | 10% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.59 мг | 5 мг | 31.8% | 27.4% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 27% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.155 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.78 мг | 90 мг | 62% | 53.4% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.076 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.8% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5243 мг | 20 мг | 32.6% | 28.1% | 307 г |
| Ниацин | 7.999 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.64 мг | 2500 мг | 18.5% | 15.9% | 542 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Кремний, Si | 16.002 мг | 30 мг | 53.3% | 45.9% | 187 г |
| Магний, Mg | 62.31 мг | 400 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Натрий, Na | 38.99 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3334 г |
| Сера, S | 146.66 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.7% | 682 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6.2% | 1393 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.9% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 11.389 мкг | 10 мкг | 113.9% | 98.1% | 88 г |
| Литий, Li | 17.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Медь, Cu | 246.58 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 21.3% | 406 г |
| Молибден, Mo | 10.654 мкг | 70 мкг | 15.2% | 13.1% | 657 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.652 мкг | 55 мкг | 37.5% | 32.3% | 266 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.01 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Хром, Cr | 19.86 мкг | 50 мкг | 39.7% | 34.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.1402 мг | 12 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.519 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».