| Черемша | 40 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Масло Кунжутное [Kotanyi] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.4% | 2500 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.6 мкг | 900 мкг | 29.4% | 179.3% | 340 г |
| бета Каротин | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 193.9% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 15.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 5.5% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 21.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 18.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.997 мкг | 400 мкг | 2.7% | 16.5% | 3637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.63 мг | 90 мг | 25.1% | 153% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 9.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 17.1% | 3621 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 81.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.291 мг | 20 мг | 1.5% | 9.1% | 6873 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.93 мг | 2500 мг | 8.8% | 53.7% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 22.6% | 2687 г |
| Кремний, Si | 21.483 мг | 30 мг | 71.6% | 436.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 31.1% | 1969 г |
| Натрий, Na | 58.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 27.4% | 2240 г |
| Сера, S | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.3% | 8467 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 28.7% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.9% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 18.9% | 3261 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 11.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 61% | 997 г |
| Литий, Li | 2.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 20.1% | 2990 г |
| Медь, Cu | 30.82 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 18.9% | 3245 г |
| Молибден, Mo | 1.949 мкг | 70 мкг | 2.8% | 17.1% | 3592 г |
| Никель, Ni | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.7% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 18.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 87146 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 16.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1315 мг | 12 мг | 1.1% | 6.7% | 9125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 6.1% |
Энергетическая ценность Салат томат, огурец, сельдерей, черемша составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».