| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Форель, все виды | 92 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.1% | 539 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 9.7% | 895 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 110.43 мг | 500 мг | 22.1% | 19.2% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 17.5% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.143 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.325 мкг | 3 мкг | 77.5% | 67.3% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 16.3% | 532 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.455 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.9% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5607 мг | 20 мг | 12.8% | 11.1% | 781 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.51 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3828 г |
| Натрий, Na | 63.69 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Сера, S | 121.82 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 14.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 57.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 6.4% | 1350 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 32% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.2437 мг | 2 мг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 2.214 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3162 г |
| Селен, Se | 14.78 мкг | 55 мкг | 26.9% | 23.4% | 372 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19704 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.347 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.6% | 33.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.422 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.725 г | min 16.8 г | 16.2% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет из форели составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».