| Тыква (Варка без слива) | 212 г |
| Картофель (Варка без слива) | 549 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Вода | 476 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.8% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 54.2% | 421 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 58.1% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 15.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.386 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 10.5% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8226 мг | 20 мг | 4.1% | 9.3% | 2431 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.6 мг | 2500 мг | 11.5% | 26.2% | 869 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6988 г |
| Кремний, Si | 17.458 мг | 30 мг | 58.2% | 132.6% | 172 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2561 г |
| Натрий, Na | 91.06 мг | 1300 мг | 7% | 15.9% | 1428 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4822 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 9.8% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 166.28 мг | 2300 мг | 7.2% | 16.4% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 59.2% | 384 г |
| Литий, Li | 19.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 8.2% | 2782 г |
| Медь, Cu | 96.51 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 22.1% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 16.4% | 1394 г |
| Никель, Ni | 2.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7058 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.4% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2669 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4496 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.296 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.422 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».