Рецепт морская капуста размоченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морская капуста размоченная

Вода	234 г
Морская капуста сушеная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морская капуста размоченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.1 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5595 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.7%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.3%	6083 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	11.6%	2857 г
Вода	98.3 г	2273 г	4.3%	14.3%	2312 г
Органические кислоты	3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	1%	30000 г
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	12%	2762 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	10.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	13.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	4%	8696 г
Витамин В9, фолаты	2.777 мкг	400 мкг	0.7%	2.3%	14404 г
Витамин C, аскорбиновая	2.41 мг	90 мг	2.7%	9%	3734 г
Витамин РР, НЭ	0.6623 мг	20 мг	3.3%	11%	3020 г
Ниацин	0.435 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1171.45 мг	2500 мг	46.9%	155.8%	213 г
Кальций, Ca	63.52 мг	1000 мг	6.4%	21.3%	1574 г
Магний, Mg	208.61 мг	400 мг	52.2%	173.4%	192 г
Натрий, Na	630.59 мг	1300 мг	48.5%	161.1%	206 г
Сера, S	14.26 мг	1000 мг	1.4%	4.7%	7013 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	27.6%	1205 г
Хлор, Cl	4.75 мг	2300 мг	0.2%	0.7%	48421 г
Микроэлементы
Железо, Fe	19.279 мг	18 мг	107.1%	355.8%	93 г
Йод, I	362.32 мкг	150 мкг	241.5%	802.3%	41 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	1%	37037 г
Медь, Cu	2.03 мкг	1000 мкг	0.2%	0.7%	49261 г
Фтор, F	339.13 мкг	4000 мкг	8.5%	28.2%	1179 г

Энергетическая ценность морская капуста размоченная составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок