| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Горбуша | 153 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.9% | 510 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.9% | 975 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 114.05 мг | 500 мг | 22.8% | 19.6% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 11.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 11.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.841 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.741 мкг | 3 мкг | 58% | 50% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 41.6% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.281 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.9% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2022 мг | 20 мг | 21% | 18.1% | 476 г |
| Ниацин | 1.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4047 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2640 г |
| Натрий, Na | 68.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.6% | 1903 г |
| Сера, S | 127.04 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 14.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 111.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1789 г |
| Йод, I | 25.25 мкг | 150 мкг | 16.8% | 14.5% | 594 г |
| Кобальт, Co | 10.721 мкг | 10 мкг | 107.2% | 92.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.521 мкг | 55 мкг | 48.2% | 41.5% | 207 г |
| Фтор, F | 180.76 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2213 г |
| Хром, Cr | 22.18 мкг | 50 мкг | 44.4% | 38.2% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.6116 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.637 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.8% | 61% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.351 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.582 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет из горбуши составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».