| Огурец парниковый | 189 г |
| Помидор (томат), парниковый | 89 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.6% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 15% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 15.9% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 3.7% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 15.9% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 6.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.689 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.3% | 14875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 57.5% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 16.8% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.6% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 52.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 8.4% | 5556 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 38.8% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 7097 г |
| Кремний, Si | 37.535 мг | 30 мг | 125.1% | 584.6% | 80 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 11.2% | 4246 г |
| Натрий, Na | 23.23 мг | 1300 мг | 1.8% | 8.4% | 5596 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 12151 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 18.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 56.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 11.2% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 13.1% | 3629 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.577 мкг | 10 мкг | 25.8% | 120.6% | 388 г |
| Литий, Li | 9.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 22.9% | 2051 г |
| Медь, Cu | 62.49 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 29% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 2.928 мкг | 70 мкг | 4.2% | 19.6% | 2391 г |
| Никель, Ni | 4.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16768 г |
| Фтор, F | 7.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 55479 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 25.7% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 7.9% | 6061 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 67.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 25.03.2024 огурцы помидоры составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».