| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 100 г |
| Майонез Провансаль 50% [Авеню Вкуса] | 30 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11% | 724 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.7 мкг | 900 мкг | 33% | 26.2% | 303 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.266 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 24.7% | 321 г |
| бета Криптоксантин | 25.869 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 67.9 мг | 500 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7.9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.62 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 6.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8588 мг | 20 мг | 9.3% | 7.4% | 1076 г |
| Ниацин | 1.855 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.19 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2382 г |
| Кремний, Si | 3.651 мг | 30 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Натрий, Na | 147.49 мг | 1300 мг | 11.3% | 9% | 881 г |
| Сера, S | 115.71 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 11% | 722 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1384 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.157 мкг | 10 мкг | 41.6% | 33% | 241 г |
| Литий, Li | 0.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Медь, Cu | 134.47 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.2% | 1549 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.11 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.6% | 544 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13732 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.8395 мг | 12 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.662 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».