| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10% | 1111 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.2% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.6% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 12.5% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 14.1% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.838 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2387 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.8% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4429 г |
| Кремний, Si | 9.142 мг | 30 мг | 30.5% | 34% | 328 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Натрий, Na | 81.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.9% | 1601 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20619 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.5% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2736 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7% | 1597 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2107 г |
| Медь, Cu | 38.87 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2573 г |
| Молибден, Mo | 0.792 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 8838 г |
| Никель, Ni | 0.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34375 г |
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1726 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 6952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.6% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощами составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».