| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 77 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 113 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 23.3% | 290 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 15% | 450 г |
| бета Каротин | 1.178 мг | 5 мг | 23.6% | 15.9% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 42.55 мг | 500 мг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 20.9% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 23.4% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.485 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 6.8% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8763 мг | 20 мг | 39.4% | 26.6% | 254 г |
| Ниацин | 11.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.44 мг | 2500 мг | 13.4% | 9% | 748 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7210 г |
| Кремний, Si | 2.949 мг | 30 мг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Магний, Mg | 86.09 мг | 400 мг | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Натрий, Na | 56.95 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2283 г |
| Сера, S | 256.23 мг | 1000 мг | 25.6% | 17.3% | 390 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 84.9 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 10.763 мкг | 10 мкг | 107.6% | 72.7% | 93 г |
| Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2766 г |
| Медь, Cu | 117.22 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Молибден, Mo | 12.513 мкг | 70 мкг | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.184 мкг | 55 мкг | 36.7% | 24.8% | 272 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.16 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3171 г |
| Хром, Cr | 23.04 мкг | 50 мкг | 46.1% | 31.1% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.5816 мг | 12 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.183 г | ~ | |||
| Валин | 1.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.357 г | ~ | |||
| Лизин | 3.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.035 г | ~ | |||
| Треонин | 1.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 1.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 1.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.408 г | ~ | |||
| Пролин | 1.204 г | ~ | |||
| Серин | 1.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.692 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в томатном соусе с овощами составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».