| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Редис | 48 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.9% | 1434 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 22.6% | 629 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 9.4% | 1515 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.786 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 14.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 94.81 мг | 500 мг | 19% | 27% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 17.2% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.811 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 22.8% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.2% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 4.7% | 2994 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.716 мкг | 50 мкг | 15.4% | 21.8% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1521 мг | 20 мг | 5.8% | 8.2% | 1736 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2899 г |
| Кремний, Si | 10.5 мг | 30 мг | 35% | 49.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 5.2% | 2710 г |
| Натрий, Na | 52.27 мг | 1300 мг | 4% | 5.7% | 2487 г |
| Сера, S | 69.88 мг | 1000 мг | 7% | 9.9% | 1431 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 15.9% | 895 г |
| Хлор, Cl | 86.06 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.2% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 11.6% | 1227 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 6.393 мкг | 10 мкг | 63.9% | 90.6% | 156 г |
| Литий, Li | 15.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1970 г |
| Медь, Cu | 103.16 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.6% | 969 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 16% | 888 г |
| Никель, Ni | 7.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.714 мкг | 55 мкг | 21.3% | 30.2% | 470 г |
| Фтор, F | 33.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11972 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 15.9% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.5254 мг | 12 мг | 4.4% | 6.2% | 2284 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.09 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцом составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».