| Банан | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 125 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% | 8.2% | 436 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.5% | 426 г |
| Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.78 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.099 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.7% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.492 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.524 мкг | 50 мкг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3478 мг | 20 мг | 16.7% | 6% | 597 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.64 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3399 г |
| Кремний, Si | 23.913 мг | 30 мг | 79.7% | 28.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 98.43 мг | 400 мг | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Натрий, Na | 259.14 мг | 1300 мг | 19.9% | 7.2% | 502 г |
| Сера, S | 62.76 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 9.8% | 369 г |
| Хлор, Cl | 415.57 мг | 2300 мг | 18.1% | 6.5% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 5% | 717 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8% | 452 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9928 мг | 2 мг | 99.6% | 35.9% | 100 г |
| Медь, Cu | 277.72 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 10% | 360 г |
| Молибден, Mo | 1.522 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4599 г |
| Никель, Ni | 1.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.435 мкг | 55 мкг | 28.1% | 10.1% | 356 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20693 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 1.7558 мг | 12 мг | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.942 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.796 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.344 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые печенье составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».